Hayatın dalgaları karşısında sarsılmamak, her şeyi kontrol etmekle değil, içsel dengeyi (rezilyans) korumakla mümkündür. Duygularımız misafir gibidir; gelirler ve geçerler, önemli olan onlara kapıyı açıp kapatmayı bilmektir.
Günlük Hayatın İçinde Uygulayabileceğiniz Küçük İpuçları
Güne Sakin Başlangıç: Sabah ilk iş olarak telefona bakmak yerine, güne birkaç dakika sessizlik ve niyetle başlayın.
Beden Farkındalığı: Stres anında bedeninizin neresinde kasılma hissediyorsunuz? O bölgeye nefes gönderin ve serbest bırakın.
Öz-Şefkat: Kendinize karşı her zaman dışarıdaki en iyi arkadaşınıza olduğunuzdan daha şefkatli yaklaşın.